Kebiasaan Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Peribahasa sedia payung sebelum hujan kiranya tepat untuk mengawali artikel ini. Dari pada harus mengeluarkan uang lebih banyak untuk berobat nanti, lebih baik hidup sehat sekarang! Pola hidup sehat ini tidak memakan banyak waktu apalagi uang, bisa pula dilakukan setiap hari. Berikut beberapa pola hidup sehat sederhana yang dapat Anda jadikan kebiasaan.

Menjaga Kebersihan

Kuman bisa saja ada dimana-mana. Dengan menjaga kebersihan dapat menghalau segala kuman yang datang dan menjaga Anda dari berbagai penyakit. Menjaga kebersihan bisa dimulai dengan mandi secara rutin, gosok gigi minimal dua kali sehari agar terhindar dari bakteri dalam mulut, menjaga kebersihan tangan dengan cuci tangan sebelum makan, dan menjaga kebersihan kuku.

Tidur Yang Cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup merupakan kunci tubuh yang kuat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari selama dua minggu memiliki tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, orang yang hanya tidur kurang dari enam jam setiap hari akan empat kali lebih mudah terkena flu karena virus. Hal ini disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama. Sitokin adalah protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Rutin Berolahraga

Disela-sela kesibukan Anda sempatkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Tidak perlu olah raga yang berat, Anda bisa melakukan olah raga ringan seperti jalan kaki.  Jalan kaki secara rutin bisa membuat Anda tetap bugar dan langsing. Selain itu sebuah penelitian menyatakan bahwa olah raga secara rutin dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stress serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

Bersosialisasi Dengan Orang Sekitar

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat meningkatkan stress sehingga memperlambat respons kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat. Jadi melakukan sosialisasi dengan orang lain juga berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.

Itu tadi hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan pola hidup yang sehat. Tubuh yang sehat adalah kunci utama sebuah kebahagiaan. Selamat mencoba!